Hier finden sich Arbeitsblätter und Übungen, die selbstständig angewandt werden können.

10 – minütige Version der Progressiven Muskelentspannung / PME, von mir gesprochen

5-Spalten-Technik

Achtsamkeitsübungen

Falls Sie sich für Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg interessieren, hier ein Spiel zur Übung: http://www.gfk-spiel.de

Die TK bietet online mehrere Dateien zur Entspannung an, z.B.

https://www.tk.de/tk/broschueren-und-mehr/cd-und-dvd/mp3-body-scan/614390